- Respectati un orar exact pentru mesele dumneavoastra.
- Serviti masa linistiti intr-un mediu aerisit si relaxant alaturi de cei dragi.
- Mestecati foarte bine alimentele, pana devin lichide.
- Nu va grabiti si nu va ganditi la nicio problema de zi cu zi in timpul mesei.
Nu ingreunati stomacul. Opriti-va din mancat atunci cand inca ar mai fi ceva loc.- Nu beti lichide in timpul mesei. Consumati-le in cantitati suficiente intre mese (la 30 minute dupa masa si pana cu 30 minute inainte de masa urmatoare.
- Consumati fructe si deserturi la mese separate.
- Nu dormiti dupa ce ati servit masa. Daca va prinde moleseala, faceti o plimbare placuta prin parc, in aer liber.
- Nu sariti peste nicio masa.
- Serviti cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare (de preferinta, ora 18),
„Mananca sanatos, gandeste pozitiv, iarta si iubeste si te vei afla pe drumul lung al fericirii”.
Viorel Puiu
