Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă mâncăm bine la micul dejun, putem evita multe probleme de sănătate. La micul dejun trebuie să consumăm alimente care ne oferă energia necesară pentru a începe ziua.
Aceste alimente trebuie să fie sănătoase și hrănitoare. Dacă mâncăm alimente pline de grăsimi nesănătoase care ne cad greu la stomac, s-ar putea să avem probleme cu digestia întreaga zi.
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă oamenii care nu iau micul dejun este constipația. Dacă nu vrei să suferi de constipație, previne apariția ei consumând un mic dejun nutritiv.
Pentru a prepara un mic dejun sănătos ai nevoie de:
- 300 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 linguri fulgi de ovăz
- 1 lingură stafide sau 2 prune uscate
- 1 lingură semințe de in
- 1 linguriță cacao
Pregătește-ți micu dejun cu o seară înainte. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să speli prunele uscate sau stafidele și să le pui la macerat într-un recipient cu apă clocotită. Lasă-le acolo peste noapte.
A doua zi, adaugă în iaurt semințe de in, cacao, fulgi de ovăz și prunele uscate. Amestecăm până pentru a combina ingredientele și a obține un amestec omogen. Consumă acest preparat la micul dejun de câteva ori pe săptămână și nu vei mai suferi de constipație.
În timpul zilei, continuă să mănânci alimente cât mai sănătoase și evită produsele bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase, pentru că nu-ți aduc niciun beneficiu. Ba mai mult, riști să te îngrași și să te îmbolnăvești din cauza lor.
