Mulți cred că doar consumând apă își pot hidrata corpul și, într-un anumit fel, au dreptate. Însă, pentru ca apa să hidrateze, aceasta trebuie să fie la temperatura camerei sau caldă, nu rece. Pentru a-ți hidrata corpul poți consuma și unele elemente care au apă în compoziția lor.
Există legume și fructe care conțin multă apă, ceea ce înseamnă că dacă în mod normal bei câteva pahare cu apă și consumi aceste alimente îți hidratezi corpul și mai mult.
În rândurile de mai jos îți vom spune care sunt acele alimente care îți hidratează corpul dacă le consumi zilnic. Dar, nu uita că trebuie să bei și apă.
Alimente care hidratează corpul
Castraveți
Castraveții au o cantitate foarte mare de apă în compoziția lor (96% apă). Prin urmare, consumând aceste legume, te vei hidrata și-i vei oferi corpului fibre.
Dovlecei
Dovleceii fac parte din aceeași familie ca legumele de mai sus, deci au și ei un conținut mare de apă (94% apă). Pentru a profita din plin de proprietățile acestei legume, este important să o consumi crudă sau gătită foarte puțin, astfel încât să nu piardă prea multă apă.
Pepene roșu
Pepenele roșu este un fruct care conțin multă apă, 80% apă și 10% fibre. Pe lângă faptul că hidratează corpul, oferă și o senzație de sațietate, asta înseamnă că nu mai simți nevoia să mănânci după ce consumi acest fruct.
În plus, pepenele roșu îi furnizează corpului betacaroten și repară celulele.
Portocală
Acest fruct citric are un conținut mare de apă (88%), te ajută să te hidratezi, îți oferă vitamina C și îți întărește sistemul imunitar. De asemenea, stimulează producția de colagen.
Lapte degresat
Acest tip de lapte este mai hidratant decât laptele plin de grăsimi, deoarece conține 91% apă. Consumul unui pahar de lapte degresat după antrenament este mult mai benefic decât consumul de apă, deoarece are și un conținut ridicat de electroliți.
Supă
Supa ajută la hidratarea corpului, deoarece este preparată cu apă.
Consumă aceste alimente dacă vrei să-ți hidratezi corpul.
