Alimente ce ne ajuta sa trecem proba costumului de baie

Gradele din termometre confirma ca vara isi intra incetul cu incetul in drepturi, motiv pentru care ne gandim deja la zilele insorite de concediu. Cum una din destinatiile de concediu principale, din sezonul cald, este marea, deja ne gandim cum sa facem sa dam jos din kilogramele acumulate peste iarna. Cu totii vrem sa trecem cu brio proba costumului de baie iar pentru aceasta mergem la sala si micsoram cantitatea caloriilor consumate. Insa, foarte important este si ce anume mancam in aceasta perioada. Ar trebui sa alegem alimentele ce ne ofera un maximum de nutrienti si un minimum de kilocalorii. Iata cateva sugestii:

Pestele bogat in acizi grasi esentiali (ton, somon etc.)

proba_costumului_de_baiePestele reprezinta o excelenta sursa de proteine pentru muschii corpului nostru, necesare mai ales daca mergem la sala. Somonul contine acizi grasi omega-3, care prin mentinerea umiditatii in celule, previn uscarea pielii. Desi nu la fel de mult, tonul contine de asemenea acizi grasi omega-3.

Beti apa, cat mai multa apa

Probabil auzim foarte des fraza “Pentru o viata sanatoasa, consumati zilnic minim 2 litri de apa”. Asa este, pentru a functiona corect, organismul nostru are nevoie de apa. Cu atat mai mult in sezonul cald, cand organismul nostru se deshidrateaza mult mai repede. In plus, cand suntem la plaja, apa ne ajuta sa ramanem hidratati si sa ne racorim.

Foarte multe persoane nu realizeaza cate calorii sunt acumulate din bauturile carbogazoase. Inlocuindu-le cu apa, pe langa faptul ca nu ne mai bombardam organismul cu chimicale, putem da cateva kilograme jos. O alternativa pentru apa o reprezinta ceaiul verde rece. Pe langa faptul ca ne ajuta sa ne racorim, acesta aduce numeroase beneficii organismului (afla mai multe), printre care si eliminarea kilogramelor in exces sau protejarea pielii de arsurile solare.

Legume de toate culorile

A venit vara si acum nu ne mai putem plange ca nu gasim legume proaspete. Pietele si magazinele sunt pline de legume de toate culorile, legume care, pe langa faptul ca au un continut scazut de calorii, continu foarte multe fibre, vitamine, minerale si fitochimicale, ce actioneaza ca antioxidanti. Fie ca le serviti in salate, ca garnituri sau ca meniu principal, acestea va vor ajuta sa treceti proba costumului de baie. Mare atentie la dressing-urile pentru salate. Acestea pot contine cantitati semnificative de calorii.

Nu in ultimul rand, fructele

Daca vrem sa aratam bine in costumul de baie, ar trebui sa inlocuim dulciurile cu fructe proaspete. Capsuni, afine, zmeura, toate sunt delicioase si dulci, putand inlocui fara probleme produsele de patiserie, pline de zahar. Doriti un desert cu un continut scazut de calorii? Puneti putina frisca peste un bol de fructe de padure si desertul este gata!

Fructele pot reprezenta de asemenea o varianta excelenta de gustare. Fie ca sunt mere, banane, pere sau caise, le putem consuma intre mese fara sa ne fie frica de kilogramele in plus. Si sa nu uitam ca acestea sunt bogate in antioxidanti, fibre, vitamine si minerale.

Sa recapitulam: Alegem mancarurile bogate in proteine, cum ar fi pestele, ne hidratam foarte bine si consumam fructe si legume. In acest mod, vom trece cu brio proba costumului de baie!