Slabitul este o batalie in care multi incearca sa lupte. Cu toate acestea, nu toti au succes in a tine kilogramele in plus deoparte din cauza obisnuintelor proaste de a manca si stilul de viata nesanatos. Exista multe planuri de dieta si a alege una poate fi coplesitor. Tendinta de a alege o dieta gresita provoaca o slabire minora, recuperand apoi kilogramele date jos sau chiar mai mult.
Aceste diete cu efect de yo-yo nu sunt sanatoase din punct de vedere fizic si emotional. Ceea ce aveti nevoie este de o slaire practica care este eficienta conform stilului de viata si personalitatii dumneavoastra. Primul lucru pe care trebuie sa-l aveti in vizor este faptul ca daca doriti sa slabiti in mod eficient trebuie sa va analizati personalitatea.
Obisnuiti sa serviti multe gustari? Va plac dulciurile? Alegeti ce va place in loc de ceea ce este sanatos? Este important sa recunoasteti aceste aspecte ale obiceiurilor dumneavoastra de a manca pentru a determina ceea ce trebuie eliminat, adaugat sau modificat in obisnuintele dumneavoastra de a manca. Daca obisnuiti sa serviti gustari, cel mai bine ar fi sa faceti o pauza de 2-3 ore intre mese si sa mancati putin. Daca va plac dulciurile, puteti sa optati pentru prajiturile si torturile preferate care sa contina fructe proaspete. Si daca sunteti prea ocupati pentru a va face propriile mese sanatoase, puteti sa incercati sa va faceti un plan de hrana cu o saptamana dinainte.
Veti sesiza de asemenea ca nu exista nici un nume specific de dieta mentionat. Aceasta este din cauza unicitatii individuale si ale nevoilor corpului de la persoana la persoana, si ceea ce poate fi eficient pentru unii, poate sa nu functioneze pentru dumneavoastra. Aveti nevoie de o dieta de slabit care este personalizata in special pentru dumneavoastra. Cu toate acestea, puteti sa urmati anumite sugestii de dieta care va vor ajuta sa slabiti.
Numaratul caloriilor este una din fundamentele unei diete eficiente. Puteti face asta notand toata mancarea pe care o serviti la fiecare masa. Va puteti nota observatii in caz ca sesizati schimbari bruste de greutate, precum slabitul sau ingrasatul.
O alta cale de a slabi este prin substitutie. Ca o parte a mancatului sanatos, puteti sa inlocuiti alimente ca de exemplu orezul alb sau painea alba cu cea neagra sau cartofi dulci. Cartofii dulci sunt la fel de la indemana si accesibili, prin urmare sunt des descrisi ca fiind cele mai nutritive legume. Daca va topiti dupa ceva dulce, puteti sa optati pentru fructe proaspete pentru a va satisface pofta.
O dieta de slabit practica trebuie sa fie corecta din punct de vedere nutritiv. Unele diete tind sa interzica anumite grupuri de alimente care pot rezulta deficiente de vitamine si nutrienti. Unele persoane se jura ca aceste diete functioneaza, dar doar pentru o perioada scurta de vreme. Aveti nevoie de o dieta care va asigura organismului toti nutrientii de care are nevoie dar va si permite sa ardeti calorii.
O dieta de slabit practica mai trebuie sa fie si desfasurata in siguranta. A pierde in greutate in mod drastic poate fi urmat de numeroase efecte secundare cum ar fi ameteli si greturi. Mai mult de atat, renuntant la anumite alimente poate sa va dauneze sanatatii. Intrebati-va medicul daca este in regula sa slabiti. Daca este, intrebati-l apoi cat aveti voie sa slabiti intr-o anumita perioada de timp. Asta ar trebui sa va ghideze in dieta pentru slabit adoptata pe calea cea buna.
In cele din urma, o slabire eficienta trebuie sa fie ceva valabil nu doar pentru doua, trei luni. Trebuie sa fiti capabili de a va mentine conditia fizica pentru o perioada lunga de timp si sa tineti la distanta kilogramele in plus cat de mult posibil.
