Creierul este unul dintre cele mai importante organe ale corpului uman. Din păcate, nu ne amintim mereu să-l hrănim corespunzător și să-i oferim tot ceea ce are nevoie pentru a rămâne într-o stare optimă.
Specialiștii susțin că 1 din 5 persoane suferă de probleme ale creierului cum ar fi demența sau Alzheimer, deoarece acesta nu mai funcționează corect odată cu trecerea timpului.
Din păcate, bolile menționate mai sus nu pot fi vindecate, însă pot fi prevenite. Pentru a sta departe de bolile mintale, trebuie să consumi 3 vitamine. Astfel, creierul tău va funcționa corect și va rămâne într-o stare bună chiar și la bătrânețe.
Cele mai bune vitamine pentru creier
Vitamina B9
Cunoscută și sub numele de acid folic, folat sau acid pteroilglutamic, vitamina B9 protejează creierul de declinul cognitiv. Așadar ar trebui să consumăm alimente bogate în acid folic precum leguminoase, linte, năut, legume verzi, spanac, mazăre, cereale și nuci.
Vitamina B6
Cunoscută sub numele de piridoxină, Vitamina B6 este eliminată din organism prin urină, deci trebuie înlocuită în mod constant. Alimentele care conțin Vitamina B6 includ sardine, somon, homar, păstrăv, nuci, fasole albă, banane, carne de porc, avocado, slănină și porumb.
Vitamina B12
Vitamina B12 numită cobalamină este ideală pentru menținerea funcțiilor creierului. Tocmai de aceea ar trebui să mănânci frecvent alimente care conțin această vitamină. Vitamina B12 se găsește în somon, ficat de vită, scoici, ton, cereale, carne de vită, parmezan, ou, caracatiță
De asemenea, pentru a-ți menține creierul într-o stare bună, este esențial să faci exerciții pentru sănătatea mentală.
