Cura de slabire de 10 zile, dupa cum ii spune numele se va intinde pe o o perioada de 10 zile. Va recomand sa va inarmati cu rabdare si in nici un caz sa nu va descurajati in cazul inc are nu obtineti rezultatele dorite dupa primele 2 – 3 zile. Nu va grabiti, orice cura de slabire facuta corect are efecte pe termen lung efecte care cu siguranta va vor aduce numai satisfactii.
Micul dejun este masa care nu trebuie sarita niciodata si la care puteti servi o cafea sau un ceai fara zahar (eventual cu miere de albine), un castron cu lapte is cereale, 1 iaurt degreseat sau unul cu fructe si/sau cateva fructe proaspata, cele mai indicate fiind citricele ( deoarece acestea va vor oferi energia de care aveti nevoie pe tot parcursul zilei).
La masa de pranz si la cina puteti sa urmati acest meniu:
- Ziua 1:
La pranz: o salata verde insotita de aproximativ 100 de g carne slaba preparata la gratar, cativa cartofi copti, putin cascaval si o salata de fructe.
La cina: un castron mediu de supa de legume, piept de pui cu ciuperci, un castravete si un iaurt degresesat de aproxiamtiv 150 ml.
- Ziua a doua:
La pranz: este indicat sa mancati escalop de vita, salata de legume sau fructe si 2 cartofi fierti cu branza degresata.
La cina: frigarui cupeste, fasole fiarta, salata cucuiperci, un iaurt simplu degresat si o portocala sau 1 fruct de kiwi.
- Ziua a 3a:
La pranz: muschi fript la gratar, fructe de mare, putina branza degresata si piure de cartofi.
Seara: file de somon facut la cuptor, supa crema de legume, broccoli gratinat si 1 fruct recomandarea mea fiind un mar.
- Ziua a 4a:
La pranz: ciuperci pregatite cuptor, 1 ou tare, rosii umplute cu carne si cu orez, branza de vaci si salata verde care ar trebui sa fie nelipsita in dieta dumneavoastra chiar si atunci cand nu sunteti la cura de slabire.
La cina: un castron cu supa de dovleac si o salata de rosii cu ridichi, castraveti si foarte putin ulei de masline..
- Ziua a 5-a:
La pranz: pulpa de iepure la cuptor (care apropo este delicioasa), o salata cu marar, rosii, castraveti ssi eventual ridichi, conopida gratinata, un iaurt degresat si 1 mar sau o para.
La cina: 2 oua omleta, putina branza de vaci, niste salata de spanac si 1 mar copt.
- Ziua a6a:
La pranz: o portie de piure de morcovi fierti, o salata de fructe, niste branza degresata si piept de pui facut la gratar.
La cina: ficat de pui, 1 ardei unplut cu branza de vaci, ghiveci de legume si 1 felie de ananas sau orice alt fruct care va place sau va este la indemana.
- Ziua a 7a:
La pranz: varza cu carne, o salata de andive, brinza de capra si putina salata de citrice.
La cina: peste fiert, 100 de grame de salata de legume, un dovlecel umplut, brinza degresata si 1 portocala.
- Ziua a 8a:
La pranz: friptura de vita cu castraveciori murati, branza degresata si ca desert o salata de fructe.
La cina: fasole verde fiarta, salata de sfecla rosie, peste la cuptor si 1 iaurt cu fructe.
- Ziua a9a
La pranz: 1 felie de cascaval, salata verde, 1 ou fiert, fasole verde si o portocala.
La cina: brinza degresata, supa crema de morcovi, pui cu ciuperci si salata de legume.
- Ziua a 10a:
La pranz: 1 grepfruit, paste cu piept de pui, spanac, salata verde si branza de vaci degresata.
La cina: cotlet de vita sau de miel miel, cartofi piure, 1 iaurt degresat si un mar mare copt.
