Dacă te simți trist, anxios sau stresat, ieși la o plimbare. Mersul pe jos te poate ajuta să scapi de anumite dureri și de stresul acumulat în timpul zilei. În plus, te poate ajuta să-ți reîncarci bateriile.
De fapt, exercițiile fizice și mersul pe jos sunt cunoscute ca fiind eficiente pentru tratarea depresiei și anxietății. S-a demonstrat că mersul constant stimulează eliberarea de endorfine, hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și relaxați. În același timp, mersul pe jos reduce producția de cortizol, hormonul stresului.
În plus, unii neurologi cred că mersul regulat poate ajuta la regenerarea creierului. Cercetătorii au lucrat cu două grupuri de cobai, un grup a făcut mișcare, în timp ce celălalt a dus o viață sedentară. Oamenii de știință au analizat creierul animalelor și au constatat că la cele care făcuseră activitate fizică, au fost activați niște neuroni care inhibă activitatea celulelor nervoase.
Aceste rezultate, pe care neurologii le consideră valoroase, ar putea explica de ce mersul pe jos ne ajută să ne relaxăm și să uităm de griji și de dureri. Persoanele care merg pe jos și fac exerciții fizice în mod regulat au un risc mai redus de a suferi de anxietate.
Pentru a obține beneficii maxime, este recomandat să faci plimbări în natură. Mersul pe o bandă rulantă sau prin mall nu este la fel de eficient ca cel prin natură. Neurologii au demonstrat acest lucru monitorizând activitatea creierului a 12 persoane în timp ce mergeau 25 de minute prin mall, printr-un spațiu verde și pe o stradă aglomerată.
Aceștia le-au monitorizat emoțiilor și anumite stări, precum frustrarea, entuziasmul și atenția. Au descoperit astfel că oamenii erau mai relaxați atunci când se plimbau prin spații verzi. De asemenea, oameni erau mai puțin frustrați.
Acest lucru demonstrează faptul că în spațiile verzi, creierul nostru se poate deconecta de la problemele cotidiene. În schimb pe străzi și în mall-uri trebuie să fim mai atenți, deci nu putem uita complet de griji și nu ne putem lăsa creierul să se odihnească.
